La motivation d'un grand nombre de femmes s'initiant au fitness et/ou à la musculation est de se débarrasser de sa cellulite. Les zones à problèmes : fesses, cuisses et hanches. Mais aussi le ventre et la zone des triceps est souvent touchée.
La question fréquente est alors : Quelles sont les exercices les plus efficaces pour m'en débarrasser ?
La réponse est très complexe puisque chacunes d'entre vous est différente, à des habitudes différentes, vit dans un environnement différent, chaque corps réagit différent devant un même programme, et tout le monde n'a pas la même motivation et la même volonté pour parvenir à son objectif.
Cela dit, toute personne en bonne santé à les capacités de remodeler son corps selon ses propres critères, qu'ils soient la perte de poids, un corps tonique, galbé ou bien musclé. Vos progrès dépendrons bcp de l'énérgie que vous mettrez pour atteindre votre objectif.
Concernant les exercices les plus efficace pour remodeler un corps, évacuer la cellulite et tonifier les muscles, je ne vois qu'une chose de réellement efficace : la musculation et avec des poids moyens à lourds ! Eh oui, même pour vous les filles, seul l'entraînement aux poids vous permettra de tonifier votre corps !
Les cours collectifs, contrairement à ce qu'on entend, ne sont pas fait pour tonifier vos muscles (à quelques exception près, mais dans tous les cas ils ne permettent pas un programme individualisé). Ces cours sont fait pour bouger, entraîner son appareil cardio-vasculaire et vous défouler. Bcp de gens n'arrivent pas à se motiver seul pour du sport, les cours collectifs permettent de motiver ces gens. Mais si votre objectif est véritablement de transformer votre silhouette, vous avez besoin d'un programme individualisé et d'exercices spécifiques de musculation.
Pour vos fesses, rien de tel que du squat lourd (avec une assistance sérieuse, car cet exercice peut^être dangereux s'il est mal fait), de la presse inclinée, du hack squat, et des abductions !
Cela dit, ne négligez pas la diététique, car le meilleur programme de muscu ne sera que peu, voir pas efficace sans être accompagner d'une diét adaptée;on a rien sans rien et il vous faudra souffrir pour êtres belles.
La question fréquente est alors : Quelles sont les exercices les plus efficaces pour m'en débarrasser ?
La réponse est très complexe puisque chacunes d'entre vous est différente, à des habitudes différentes, vit dans un environnement différent, chaque corps réagit différent devant un même programme, et tout le monde n'a pas la même motivation et la même volonté pour parvenir à son objectif.
Cela dit, toute personne en bonne santé à les capacités de remodeler son corps selon ses propres critères, qu'ils soient la perte de poids, un corps tonique, galbé ou bien musclé. Vos progrès dépendrons bcp de l'énérgie que vous mettrez pour atteindre votre objectif.
Concernant les exercices les plus efficace pour remodeler un corps, évacuer la cellulite et tonifier les muscles, je ne vois qu'une chose de réellement efficace : la musculation et avec des poids moyens à lourds ! Eh oui, même pour vous les filles, seul l'entraînement aux poids vous permettra de tonifier votre corps !
Les cours collectifs, contrairement à ce qu'on entend, ne sont pas fait pour tonifier vos muscles (à quelques exception près, mais dans tous les cas ils ne permettent pas un programme individualisé). Ces cours sont fait pour bouger, entraîner son appareil cardio-vasculaire et vous défouler. Bcp de gens n'arrivent pas à se motiver seul pour du sport, les cours collectifs permettent de motiver ces gens. Mais si votre objectif est véritablement de transformer votre silhouette, vous avez besoin d'un programme individualisé et d'exercices spécifiques de musculation.
Pour vos fesses, rien de tel que du squat lourd (avec une assistance sérieuse, car cet exercice peut^être dangereux s'il est mal fait), de la presse inclinée, du hack squat, et des abductions !
Cela dit, ne négligez pas la diététique, car le meilleur programme de muscu ne sera que peu, voir pas efficace sans être accompagner d'une diét adaptée;on a rien sans rien et il vous faudra souffrir pour êtres belles.
